Ganzheitliches Gesundheitscoaching
Ganzheitliches Gesundhietscoaching
Der Ansatz der Ganzheitlichkeit betrachtet Körper & Geist als Einheit. Die körperliche & psychische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden und stehen in Wechselwirkung miteinander.
Das heißt, die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, haben nicht nur Auswirkungen auf unseren Körper, sondern auch auf unser psychisches Wohlbefinden und unsere Stimmung. Anders herum kann auch unsere Stimmung Einfluss auf unser körperliches Befinden im Allgemeinen & speziell auf unser Essverhalten nehmen.
Daher ist es mir bei einer Ernährungsumstellung wichtig, die Ernährung nicht isoliert zu betrachten, sondern die körperliche & psychische Ebene mit Blick auf Deine Lebenssituation mit einzubeziehen.
Meine Leitlinien
- Eine nachhaltige Veränderung Deines Essverhaltens
Im Gegensatz zu einer vorübergehenden Diät verfolgt das ganzheitliche Gesundheitscoaching das Ziel, dass sich Deine (Ess-)gewohnheiten langfristig und nachhaltig verändern. Sie sollen fester Bestandteil Deines (neuen) Lebensstil werden.
- Die Entwicklung eines Verständnisses einer artgerechten Ernährung
Es ist erstaunlich, wie wenig sich viele Menschen mit ihrer Ernährung auseinandersetzen und hinterfragen, was – neben dem Genuss – ihre Funktion ist: Den Körper zu nähren. Das heißt seinen natürlichen Bedürfnissen zu entsprechen und ihn mit allem zu versorgen, was er braucht, um zu funktionieren. Leider entspricht die gelebte Ernährung in unserer Gesellschaft diesen Anforderungen oft nicht. Sie ist zu viel an industriell verarbeiteten Lebensmitteln, tierischen Produkten, schlechten Fetten, Zucker & isolierten Kohlenhydraten und gleichzeitig zu wenig an pflanzlichen Lebensmitteln, gesunden Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen & Ballaststoffen. Sie führt dazu, dass wir uns häufig schlapp und energielos fühlen, Übergewicht entwickeln, häufig krank sind und an Zivilisationskrankheiten erkranken.
Die gute Nachricht ist, dass wir diese Effekte durch eine Ernährungsumstellung umkehren und unser Wohlbefinden & unsere Gesundheit positiv beeinflussen können.
- Genuss & Freude beim Essen
Ein wichtiger und nicht zu unterschätzender Aspekt von Essen ist der Genuss. Eine langfristige Ernährungsumstellung kann nur dann erfolgreich sein, wenn sie nicht wie ein Verzicht anfühlt und Stress verursacht. Vielmehr soll sie als positive Bereicherung erlebt werden.
Keine Angst: Gesunde & ausgewogene Kost kann sehr bunt, vielfältig, lecker sein.
- Balance ist the Key
Eine Ernährungsumstellung ist ein Prozess. Es geht nicht darum, sich von einem Tag auf den anderen zu 100% gesund zu ernähren. Dieser Anspruch wäre viel zu hochgesteckt, würde Druck aufbauen und zu Stress führen. Vielmehr geht es um die kleinen Veränderungen und Entscheidungen im Alltag, zu der gesünderenAlternative zu greifen. Jeder Schritt zählt.
- Iss nicht weniger, iss anders
Das Ziel des ganzheitlichen Gesundheitscoaching ist es, dass Du Dich wieder mit Deinem Körper verbunden fühlst und neu lernst, auf Seine Bedürfnisse zu hören. Anstatt die Kaloriendichte Deines Essens zu bestimmen, ist es viel sinnvoller darauf zu achten, dass Dein Körper ausreichend durch Deine Mahlzeiten genährt wird. Es geht also weniger, um die Menge, sondern vielmehr um die Art der Lebensmittel, die Du zu Dir nimmst.